Elementi di una buona dormita di

Anche se molti di noi si lamentano di non dormire a sufficienza. Raramente fare qualcosa per cambiare quelle abitudini che stanno causando a non ottenere il sonno abbiamo bisogno. Ma, proprio come cambiare ciò che scegliamo di mangiare o bere può cambiare la nostra dieta, cambiando solo alcune delle nostre abitudini di sonno ci può aiutare a ottenere il miglior riposo possibile e avere una giornata migliore.

Hai mai bere una tazza piena di acqua sporca o contaminata quando si aveva l'acqua pulita altrettanto facilmente disponibili? Semplicemente scegliendo acqua pulita può aiutare a vivere meglio. Allo stesso modo semplicemente scegliendo un buon materasso e cuscino può aiutare a cambiare la qualità del sonno che si ottiene. Essi non devono essere costosi o la parte superiore della linea (a meno che non si dispone di alcuni problemi più gravi medici). Hanno semplicemente bisogno di essere comodi e di sostegno per voi. Abbiamo visto tutti gli spot e rideva la gente "provare" i materassi nel negozio. Ma perché no? Si provare un auto e prelevare campioni di cibo quando sono disponibili per essere sicuri ti piace quello che hai trovato. Si spendono più tempo a dormire che fate nella vostra auto o mangiare, quindi ha senso solo di controllare che cosa hai trovato.

Che ci crediate o no, ogni struttura della colonna vertebrale e il corpo è unico. Per questo motivo il cuscino può essere grande per te, ma se tuo marito o un amico lo utilizza, possono finire con la peggiore delle notti di sonno nella loro vita. Quando si sceglie un cuscino, si vuole uno che è comodo, ma anche uno che sostiene il collo e la testa. Se si tiene la testa troppo alta o bassa o lateralmente, vi permetterà di trascorrere ore al giorno con il collo in posizione sbagliata. Nessuna meraviglia che ti svegli con un mal di testa. La maggior parte dei cuscini sono dotati di un involucro di plastica su di loro. Se si portano a casa, Non si tolga l'involucro di plastica, mettere una federa su di esso, e prendere un dieci o quindici minuti pisolino. Guarda come ti senti. Se è a disagio, prendere atto del perché, e prendere di nuovo al negozio. Poi cercare un cuscino che ha quello che il cuscino ultima mancava.

Al check-out un materasso, non abbiate paura di provare quello del negozio. Stendi; ribaltamento su un fianco, anche usare questo come un grande momento di controllare un cuscino nuovo prendendo il cuscino si sta pensando di acquistare con voi verso il materasso. Come si sente la schiena? Come le spalle e fianchi sentire? Fa tutto ancora line up? Se non si sente bene sul pavimento della sala spettacolo, non stanno andando come a casa.

Il materasso e cuscino sono importanti per ottenere una buona notte di sonno, ma per quanto riguarda alcune delle vostre abitudini di altri? Il sonno è il momento in cui il vostro corpo è agli sgoccioli e cercando di rilassarsi. Pochissime persone piace essere uno strattone da un estremo all'altro. Né il tuo corpo. Provare a dare un bel po 'di tempo verso il basso prima di colpire il sacco. Prova afferrare una tazza calda di tè - decaffeinato - o di menta, come un frutto. Prendi una non-coinvolgente libro - non è il tuo libro di chimica. Prova a mettere della musica leggera classica o strumentale circa mezz'ora prima che il tempo destinato ad essere a letto. Spegnere le luci principali e utilizzare una lampada invece. Questo aiuta a rilassare i tuoi occhi pure.

Mentre chiudendo la giornata e la preparazione per il letto, ricordate che si sta cercando di rilassarsi. Se hai appena avuto una discussione, non andate subito a letto. Vai a fare una breve passeggiata per calmarsi. Ma nella stessa mano, dont do qualsiasi esercizio importante a destra prima di dormire. Questo diventa solo il tuo cuore di pompaggio e il tuo corpo abituato rilassarsi se il tuo cuore sta correndo. Calmatevi verso il basso prima di saltare nel letto. Relax prima di chiudere gli occhi e sarà più facile per voi di essere rilassato nel sonno.

Ottenere la giusta quantità e il tipo di sonno è necessario per voi di avere una vita sana. Se saranno necessari alcuni piccoli passi per cambiare le vostre abitudini prima e durante il sonno, probabilmente vi ritroverete a dormire meglio e svegliarsi più riposati. Prendi il resto è necessario in modo da poter iniziare e terminare la giornata così come è possibile per aiutarvi ad avere la migliore vita possibile.