Muscle Building Tips

Siamo sempre stati affascinati dai muscoli di Arnold Schwarzenegger e Sylvester Stallone nella nostra giovane età e mi chiedevo come queste persone hanno costruito i loro muscoli. Abbiamo anche sognato di tale corpo, ma non sappiamo se sia possibile ottenere quel tipo di fisico. Ma lasciate che vi dica, se si lascia che il tuo fascino crescere in un forte desiderio, e se ti dedichi ad esso, quel corpo perfettamente sviluppato muscolare è a pochi passi di distanza da voi. Ricorda, 'Roma non fu costruita in un giorno d'' e agire con pazienza. Poiché la costruzione del muscolo non è una questione di un giorno o due - richiede un sacco di duro lavoro, la disciplina e puntualità. In questo articolo, voglio condividere alcune semplici ma molto utili suggerimenti costruzione muscolare con voi.

Migliori Muscle Building Tips

Dai un'occhiata a questo scenario. Si vede un uomo legato muscolare con tendini grandi. A prendere una decisione immediata di essere come lui e dal giorno successivo si vuoi iniziare con l'allenamento del muscolo edificio. Se questo è il caso, attendere. Non avere fretta! Pensateci sopra. Pensate se avete abbastanza tempo per fare tutte queste attività e di riposo sufficiente per avere l'energia per lavorare fuori. Se sì, allora si può iniziare con la formazione. La cosa più importante che dovete fare è selezionare una buona palestra nelle vicinanze. Consultare il preparatore atletico laggiù, discutere la vostra routine corrente con lui in modo che possa suggerire qualcosa di meglio. I fattori più importanti in un programma di costruzione muscolare è l'allenamento fisico, dieta e riposo. Rimanendo a questo programma sarà sempre vi aiuterà a realizzare il vostro sogno.

Training fisico

* Ricordatevi di seguire l'allenamento prescritto dal suo preparatore atletico. L'allenamento potrebbe sembrare un po 'lento all'inizio, ma che è necessario per costruire i muscoli nella fase iniziale.

* Riscaldare il vostro corpo in modo corretto. Un caloroso buon alza i muscoli pronti per la formazione continua.

* Inizia con una barra vuota, senza pesi attaccati ad esso. Imparare le tecniche appropriate e il modo perfetto di fare tutti gli esercizi prescritti nel workout.

* Evitare il sollevamento pesi pesanti nei primi giorni, come uno squilibrio, mentre il sollevamento pesi può causare lesioni gravi.

* Una volta che avrete familiarizzato con tutte le tecniche, avviare sollevamento pesi e aumentare giorno per giorno per la crescita muscolare. Ma non dimenticare di effettuare push up, tirare up, tuffi e crunch inversi!

* Cercate di usare i pesi liberi. Uso delle macchine nei primi giorni va bene. Ma quando si è abituati a sollevamento pesi, si può iniziare a formare i muscoli con i pesi liberi, utilizzando bilancieri e manubri. Attraverso pesi liberi si può imparare a bilanciare il vostro corpo mentre il sollevamento pesi, aumentare la tua forza, e quindi costruire i muscoli.

* Quindi, rivolgersi a tutti i muscoli. Questo è il modo per ottenere una cifra proporzionata. Non attenersi a solo bicipiti, tricipiti di costruzione o dei muscoli del torace solo.

Dieta

* La corretta alimentazione è uno dei consigli più importanti sulla massa la costruzione muscolare e per mantenere una buona salute. Quindi si consiglia di mangiare di più, mangiare spesso e aumento di peso.

* Ha una colazione king size per ottenere calorie. Ora che è uno dei suggerimenti più importanti per la costruzione dei muscoli. La routine quotidiana e dispone di un allenamento pesante in cui il tuo corpo brucerà la maggior parte delle calorie. Ma per guadagnare peso e massa muscolare, è necessario consumare più calorie che il vostro corpo brucia durante l'allenamento.

* Ora, a mangiare di più non vuol dire mangiare nulla che possa aggiungere al tuo conteggio delle calorie. Seguire una dieta prescritta dal suo preparatore atletico.

* Mangiare cibi integrali. Si potrebbe guardare più muscoloso se il contenuto di grasso del corpo è bassa. Evitare o preferibilmente smettere di mangiare fast food

* Si può mangiare alimenti come carne, pesce, pollame, latte, riso, spinaci, insalata di pomodori, carote, arance, mele, banane e molti altri.

Riposo

Ci si potrebbe chiedere, perché resto è così importante. Dopo un allenamento pesante, i muscoli hanno bisogno di recuperare dallo stress fisico pesante. Il processo di recupero dei muscoli succede di notte quando siamo profondamente addormentati. Riposo sufficiente è importante per tutti e di ciascuno, ed è il segreto di molti blocchi grandi muscolosi. Ti allenarsi duramente in palestra per tonificare e costruire i muscoli, ma è anche necessario per rilassare i muscoli appoggiandoli. Un sonno di circa 7-8 ore al giorno è necessaria per la crescita muscolare adeguata.

Vorrei riassumere tutta la discussione sulle punte costruzione del muscolo dicendo che la formazione muscolare adeguata, aumento di peso, dieta equilibrata e di riposo sufficiente, insieme, costituiscono la migliore crescita muscolare. Evitare le scorciatoie per la crescita muscolare veloce. Ciò avrebbe un effetto negativo sul tuo corpo. Costruisci i tuoi muscoli in modo naturale e sono ragazzi e ragazze a guardare il tuo corpo perfetto e ben cesellato. Presto diventerà il parlare della città!